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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思>

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(g自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思ā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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