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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

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　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥xīn)。

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