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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。河北保定技校排名，保定技校前十名p>

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和河北保定技校排名，保定技校前十名鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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