白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛)失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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