5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和(乌鲁木齐海拔多少米高hé)非体育赛(sài)事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(x乌鲁木齐海拔多少米高iàn)不适的时候，其实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不(bù)好就降低训练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复(fù)食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒创(chuàng)造(zào)的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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