年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼km是公里吗，1km等于多少公里油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhīkm是公里吗，1km等于多少公里)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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