年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次