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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng一个男人出轨了还爱自己的老婆吗)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑一个男人出轨了还爱自己的老婆吗、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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