年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(y夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话ú)少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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