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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

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　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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