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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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