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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除(chú妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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