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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下fe2o3是什么化学元素面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　fe2o3是什么化学元素旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bfe2o3是什么化学元素ì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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