老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的)的根源所在。

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