随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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