年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是D吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢HA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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