年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人(rén)使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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