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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fān俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗g)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(c俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗óng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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