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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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