随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)圣诞节可以同房吗，元旦节可以同房吗音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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