绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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