老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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