老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多(duō禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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