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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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