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晚餐(cān)可以吃稀饭吗(ma)

　　晚餐是可以吃稀饭的。

　　稀饭(fàn)一般指(zhǐ)粥，通常晚餐吃粥是正(zhèng)常(cháng)的，有(yǒu)利于消化，不会(huì)增加胃肠负担。

　　稀(xī)饭指的是(shì)用大(dà)米或小米煮成的粥，其(qí)中小米粥中(zhōng)含有(yǒu)丰富的(de)维生(shēng)素、色(sè)氨酸、锌、铁等营养(yǎng)成分(fēn)，进(jìn)食后(hòu)容易(yì)消化，不会(huì)对胃(wèi)肠黏膜造成(chéng)刺(cì)激。大米粥中含有蛋白质、B族维生(shēng)素、脂肪等营(yíng)养物质(zhì)，进食后能够为身体补充营养成分。无论是(shì)大米粥还是小米粥都可以(yǐ)在晚餐时吃，均属(shǔ)于(yú)正常现象。因(yīn)为这(zhè)些食物属于(yú)半流食，没有(yǒu)难(nán)以消化或(huò)刺(cì)激性成分，减少(shǎo)了对(duì)胃肠道造成的刺激，起到保护胃肠道黏膜的作用，不会诱发胃胀、胃痛(tòng)等不适感。

　　若(ruò)自身(shēn)患有糖尿病，其体内血(xuè)糖处在升高(gāo)状态，这种(zhǒng)情况不建议(yì)在晚餐时吃，因为在制(zhì)作期间容易产生淀粉，且分解(jiě)成葡萄(táo)糖，大(dà)量进食容易(yì)升(shēng)高血糖，导致病(bìng)情(qíng)加重。

　　建议合理安排(pái)日常饮食(shí)，避免进(jìn)食辛(xīn)辣及刺激性食物(wù)，尤(yóu)其是晚餐时控制好进食(shí)量，不宜一(yī)次性进食太多，以免增加胃(wèi)肠负(fù)担，引起(qǐ)不(bù)适表现。

晚餐吃(chī)什么好呢

　　1、如比较(jiào)瘦的(de)话(huà)，那就吃荤(hūn)的吧，补充(chōng)营养，做一个土豆(dòu)肉(ròu)块，做起(qǐ)来也比较简单，又(yòu)好吃又有营(yíng)养，另外加一(yī)个西(xī)红柿蛋(dàn)汤。

　　2、如(rú)果想减肥的话(huà)，这边建(jiàn)议吃(chī)点高纤维食物，芹菜香干(gàn)肉丝。

　　又好吃(chī)，而且又不担心(xīn)长胖，另外(wài)配一(yī)份冬瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如果是身体不舒服(fú)食欲(yù)不(bù)佳(jiā)，这(zhè)边(biān)是建议(yì)喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。

　　 清(qīng)肺润肠。

　　 操作(zuò)简单，还可(kě)以一边做家务一(yī)边堡汤，另外配碗(wǎn)咸(xián)萝卜开(kāi)开胃(wèi)，保证胃口大开。

　　4、近期想补钙，就(jiù)买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒(tǒng)骨汤，放点千张、玉米段。

　　都(dōu)是补钙的(de)好(hǎo)东(dōng)西，平(píng)时多运(yùn)动晒晒太阳(yáng)更好吸收。

　　5、胃不好的(de)亲(qīn)们，建(jiàn)议吃白菜(cài)豆腐，都(dōu)是对胃有好(hǎo)处的。

　　易消化。

　　胃(wèi)不好的人最好是先喝(hē)汤再吃饭。

　　6、另外还有(yǒu)酱(jiàng)爆猪肝啊（厨(chú)艺一般(bān)的(de)建议(yì)放点洋葱可以去味(wèi)），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等，都是比较(jiào)好的选择。

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