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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告(gà偶数有负数吗数，偶数有负数吗偶数组成的集合描述法o)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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