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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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