老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗和(hé)记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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