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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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