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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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