老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒ一本书多重，一本书多重有一斤吗u)，骑行中聊(li一本书多重，一本书多重有一斤吗áo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一本书多重，一本书多重有一斤吗一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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