一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步(bù)行正常的(de)速度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运(yùn)动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千米路程以及(jí)一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米正(zhèng)常，一小时步行大约多(duō)少千米路程，一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米远，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大概多少(shǎo)千米(mǐ)等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下知识：

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概(gài粤西是指什么地方)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后粤西是指什么地方的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容(róng)参考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行(xíng)

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