5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最(zuì)快(kuài)的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个特(tè)定(dìng)的学科或项目中(zhōng抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲)最好的(de)成(chéng)绩。一般(bān)来(lái)说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代(dài)最早的正式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能(néng)量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者(zhě)经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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