随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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