白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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