随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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