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　　5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于(yú)5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的(de)学科或(huò)项目中最(zuì)好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补(bǔ)充(chōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付(fù)出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就(jiù)很(novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值(zhnovo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗í)得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱(ài)护(hù)自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受(shòu)，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量，接(jiē)下(xià)来日(rì)子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。