随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(r勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝én)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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