随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meri一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元dian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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