随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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