一小时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程(chéng)是正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动的。

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　　步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节(jié)灵活(huó)，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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