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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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