老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(72小时是几天，72小时是几天几夜yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运72小时是几天，72小时是几天几夜动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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