随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(宝马和特斯拉哪个档次高cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚宝马和特斯拉哪个档次高未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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