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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为(wè高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思i)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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