随(suí)着工作小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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