随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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