随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous 倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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