随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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