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2004年后勤工程学院有专科吗后勤工程学院可以当兵吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说(shuō)到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常大(dà)，急需(xū)补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多2004年后勤工程学院有专科吗后勤工程学院可以当兵吗跑者都(dōu)希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战2004年后勤工程学院有专科吗后勤工程学院可以当兵吗极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。